【叔贵的减脂训练课】832.9M完结-百度云网盘下载
不伤膝盖，关节友好；掉秤迅速，无平台期；不粗腰、不粗腿，练就纤细有力身材。
该训练不适用于以下人群：
65 岁以上人群，不建议跟随线上课程自主训练。
如果患有颈椎、心肺、脊柱、膝关节等疾病的，请一定在咨询过专业医生后，再遵医嘱进行运动。
孕妇请在专业教练的指导下训练，不建议跟随线上课程自主训练。
产后如果有腹直肌分离的情况，不建议练叔贵的减脂训练课。
该课程为虚拟产品，一经购买，一般不做退款，请您谅解。
资源目录结构如下
目录：/【J1775】叔贵的减脂训练课【完结】 [832.9M]
┣━━1【糖原损耗训练】 [119.1M]
┃ ┣━━01.【糖原损耗训练】动作讲解一：臀桥&哑铃过头伸展.mp4 [9.3M]
┃ ┣━━02.【糖原损耗训练】动作讲解二：哑铃飞鸟&反向卷腹.mp4 [12.3M]
┃ ┣━━03.【糖原损耗训练】动作讲解三：俯卧撑&哑铃划船.mp4 [21.7M]
┃ ┣━━04.【糖原损耗训练】动作讲解四：反手卧推&反向静力卷腹.mp4 [14.8M]
┃ ┣━━05.【糖原损耗训练】动作讲解五：哑铃锤式深蹲.mp4 [10.9M]
┃ ┣━━06.【糖原损耗训练】动作讲解六：后撤步箭步蹲.mp4 [15.8M]
┃ ┣━━07.【糖原损耗训练】动作讲解七：单腿哑铃硬拉.mp4 [17.2M]
┃ ┗━━08.【糖原损耗训练】动作讲解八：支撑肘伸展.mp4 [17.1M]
┣━━2【 HIIT 训练】 [99.2M]
┃ ┣━━01.【HIIT训练】动作讲解一：俯身侧步走.mp4 [12M]
┃ ┣━━02.【HIIT训练】动作讲解二：交替撤步蹲.mp4 [12M]
┃ ┣━━03.【HIIT训练】动作讲解三：俯身摸地.mp4 [8.6M]
┃ ┣━━04.【HIIT训练】动作讲解四：弯弯登山.mp4 [7M]
┃ ┣━━05.【HIIT训练】动作讲解五：高抬腿.mp4 [12.2M]
┃ ┣━━06.【HIIT训练】动作讲解六：原地踢踏步.mp4 [6.1M]
┃ ┣━━07.【HIIT训练】动作讲解七：前后碎碎步.mp4 [8.2M]
┃ ┣━━08.【HIIT训练】动作讲解八：简易平板支撑开合脚.mp4 [10.9M]
┃ ┣━━09.【HIIT训练】动作讲解九：对侧挺身摸脚.mp4 [9.3M]
┃ ┗━━10.【HIIT训练】动作讲解十：简易 Burpee 转体.mp4 [12.8M]
┣━━3【恢复性训练】 [69.6M]
┃ ┣━━01.【恢复性训练】动作讲解一：跪姿直臂松解.mp4 [7.4M]
┃ ┣━━02.【恢复性训练】动作讲解二：锯式平板支撑.mp4 [6.1M]
┃ ┣━━03.【恢复性训练】动作讲解三：肩部球窝关节归位.mp4 [10.5M]
┃ ┣━━04.【恢复性训练】动作讲解四：Z 字拉伸.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━05.【恢复性训练】动作讲解五：大腿内收肌强化.mp4 [6M]
┃ ┣━━06.【恢复性训练】动作讲解六：髋部球窝关节归位.mp4 [6.5M]
┃ ┣━━07.【恢复性训练】动作讲解七：侧滑步.mp4 [6.5M]
┃ ┣━━08.【恢复性训练】动作讲解八：呱呱呱拉伸.mp4 [6.6M]
┃ ┣━━09.【恢复性训练】动作讲解九：髂腰肌拉伸.mp4 [5.3M]
┃ ┗━━10.【恢复性训练】动作讲解十：筋膜对位拉伸.mp4 [8M]
┣━━练前必看 [28.9M]
┃ ┣━━「叔贵的减脂训练课」为什么这么优秀.mp4 [27M]
┃ ┗━━练 前 必 看.pdf [1.9M]
┣━━完整跟练 [515.1M]
┃ ┣━━【 HIIT 训练】完整跟练.mp4 [115.5M]
┃ ┣━━【恢复性训练】完整跟练.mp4 [147M]
┃ ┗━━【糖原损耗训练】完整跟练.mp4 [252.6M]
┗━━叔贵的减脂训练课目录.pdf [1.1M]
